MENGUBAH perilaku tak sehat butuh disiplin dan niat
kuat. Juga perlu strategi dan rencana yang tak sama cara pendekatannya
untuk masing-masing orang.
Berikut ini sejumlah langkah yang mungkin berguna bagi Anda untuk hidup lebih sehat:
1. Bikin daftar kebiasaan tak sehat
Contohnya,
makan terlalu cepat, lebih sering ngemil daripada makan besar, lebih
senang duduk manis nonton televisi sambil ngemil daripada jalan pagi,
dan lain-lain.
2. Pilih dan fokus pada satu perubahan
Mencoba
mengubah lebih dari satu perilaku tak sehat dapat membuat Anda
kewalahan. Fokus pada satu perubahan akan meningkatkan kemungkinan Anda
untuk sukses mengubah diri.
3. Pertimbangkan cara mengembangkan kebiasaan sehat
Cari tahu apa penyebab kesenangan ngemil? Adakah berkaitan dengan stres yang sering melanda?
4. Pikirkan cara realistis mengubah perilaku jadi sehat
Mengunci
pintu kulkas tentu bukan cara bijaksana menghindari kebiasaan ngemil.
Pilih cara yang realistis seperti membawa kotak makan siang yang banyak
sayur dan buah serta rencanakan berolahraga seusai kerja.
5. Pikirkan cara alternatif untuk menghindari halangan
Contohnya, ubah jadwal olahraga jadi pagi hari jika tengah hari Anda tak bisa menghindari rapat atau pertemuan dengan klien.
6. Tetapkan tanggal untuk mencapai tujuan
Tetapkan
tanggal yang realistis sehingga Anda dapat mencapainya dengan nyaman
dan tak tergesa-gesa. Anda mungkin butuh waktu beberapa hari untuk
mengubah diri, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan.
7. Evaluasi kesuksesan Anda
Ketika
tujuan tak tercapai, apa yang didapat dari perubahan gaya hidup itu?
Adakah strategi alternatif sehingga tujuan bisa tercapai lebih baik?
8. Jadikan kebiasaan baru ini permanen
Jangan
biarkan kesibukan kerja menyebabkan Anda melewati waktu makan siang.
Ini akan membuat Anda kembali ke kebiasaan ngemil sepanjang hari.
9. Setelah berhasil mengubah satu, ulangi untuk kebiasaan buruk yang lain
Kebiasaan tak sehat lain juga bisa diubah dengan langkah-langkah sama
Sumber : Kompas
Editor : ajai_4741@plasa.com
