Rawan sendi adalah
sebutan bagi penyakit rusaknya persendian tulang rawan. Penyakit ini bisa
menyerang siapa pun. Penyakit ini tidak memandang batas usia dan jenis kelamin
alias tidak pandang bulu. Yang bisa dilakukan hanyalah menghindarinya atau
mencegahnya.
Gimana cara menghindari rawan sendi ? Berikut adalah
beberapa cara yang bisa digunakan untuk menghindarinya:
- Coba lakukan meditasi dan yoga yang dapat memebantu
menurukan stress serta membantu menjaga kesehatan tulang.
- Hindari kegiatan atau hal yang bisa melukai dan mencelakai
persendian seperti olahraga yang berlebihan. Karena olahraga yang berlebihan
dapat menekan sendi dan otot Anda secara berlebihan hingga menyebabkan rawan
sendi.
- Tidur dan duduk dengan posisi yang benar agar menjaga bentuk
tulang. Bentuk tulang yang salah dapat menyebabkan tulang sakit terutama pada
persendiannya.
- Berhenti merokok karena menurut data dan penelitian yang
sudah ada, merokok dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis dan artritis
sehingga memicu rawan sendi.
- Olahraga dan perengangan secara teratur setiap harinya dapat
membantu menjaga kesehatan tulang dan persendian. Mulai dari olahraga yang
ringan terlebih dahulu baru ditingkatkan secara bertahap.
- Makan makanan sehat yang mengandung protein yang baik.
Protein dapat membantu tubuh membentuk tulang yang sehat. Makanan yang penuh
protein adalah tahu dan tempat yang menggunakan kacang kedelai sebagai bahan
bakunya.
Enam cara ini merupakan cara sederhana yang bisa dijalankan
dalam kehidupan sehari – hari. Hidup sehat maka Anda akan terhindar dari rawan
sendi. –hm-