kumpulan terbaru

Blog Category: Cara mengecilkan paha
May
07
2016

Seringkali wanita bertanya bagaimana Cara Mengecilkan Paha kaki yang besar dan betis secara alami tanpa diet dan tanpa obat penurunan berat badan. Ada benar-benar banyak cara yang dapat Anda gunakan, tapi cara terbaik Admin merekomendasikan bahwa dengan melakukan tindakan tertentu yang berfokus pada kaki dan betis. Bagaimana untuk meninggalkan pada kaki, dan betis tentu lebih mudah dilakukan tanpa beban, tidak seperti kasus ketika Anda melakukan sedot lemak a.

Pada liposuction ini populer di kalangan seniman dan wanita yang gaya hidup mewah mengingat biaya yang diperlukan untuk sedot lemak yang tidak sedikit. Lebih jauh ada risiko dalam melakukan sedot lemak jika tidak dibuat oleh para ahli. Jadi, bagaimana untuk meninggalkan kaki alami adalah cara terbaik yang tidak sesuai bagi Anda untuk mencoba.

cara alami lainnya mengecilkan kaki dan betis yang paling banyak diadakan antara lunges berjalan, melompat jongkok, lingkaran kaki, dan Teraband lega keriting. Meskipun namanya sulit untuk diajak bicara, tetapi Anda tidak perlu khawatir karena jalan itu sangat mudah dilakukan. Hal ini harus dilakukan secara teratur sehingga hasil yang memuaskan. Apakah Anda tertarik untuk melakukan bebeberapa olahraga? Berikut adalah penjelasan lengkap tentang bagaimana untuk meninggalkan kaki dan betis dengan olahraga, seperti yang disebutkan sebelumnya.

baca selengkapnya : Cara Mengecilkan Paha.

Views: 186
Posting: 7-May-2016 12:46:05 WIB
Comments: 0 comments
Category: Cara Mengecilkan Paha, Mengecilkan Paha, Paha
Apr
25
2014

Cara mengecilkan paha dan betis memang dapat dilakukan secara alami, namun sayangnya tidak dapat dilakukan dengan cepat. Mungkin banyak orang beranggapan bahwa cara alami tidak akan memberikan hasil, padahal jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan sangat efektif. Mempunyai paha dan betis berukuran besar memang terkadang dapat menjadi masalah bagi seseorang. Selain dapat mengganggu penampilan, ukuran paha dan betis yang besar juga dapat mengganggu aktifitas kita sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan paha yang mungkin tidak anda sadari bahwa anda sudah melakukannya setiap hari. Salah satunya yakni aktifitas naik turun tangga. Selain dapat mengecilkan paha aktifitas tersebut juga dapat menurunkan beat badan. Selain itu cara mengecilkan betis juga tidaklah sulit karena ada beberapa cara alami yang dapat anda lakukan. Salah satunya yakni dengan olahraga bersepeda. Anda dapat menggunakan sepeda statis yang ada di gym apabila tidak mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Selain beberapa cara tersebut tentu saja masih banyak lagi latihan tubuh yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis. Baiklah langsung saja berikut ini tips kesehatan dan kecantikan berikan beberapa cara lainnya.

1. Jogging
2. Bersepeda
3. Naik turun tangga
4. Lompat tali
5. Calf Raises

  1. Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat
  2. Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai
  3. Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda
  4. Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

Silahkan mencoba salah satu dari beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang sudah saya sebutkan diatas. Namun ingat, cara tersebut bukanlah cara instan, namun apabila dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang maksimal. Demian tips kali ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Views: 411
Posting: 25-Apr-2014 20:05:04 WIB
Comments: 0 comments
Category: Cara Mengecilkan Paha, Cara Mengecilkan Betis, Paha, Betis, Tips Kesehatan
Jan
14
2014

Cara mengecilkan paha dan betis memang bisa dilakukan dengan cepat dan tentunya secara alami. Setiap wanita pasti menginginkan mempunyai paha ramping serta betis yang ideal. Namun ternyata tidak semuanya mempunyai paha dan betis kecil, hal tersebut dikarenakan berbagai faktor penyebab. Beberapa faktor penyebab paha dan betis besar yakni seperti genetik, lemak, jarang olahraga, dan masih banyak lagi yang lainnya. Cara mengecilkan paha dengan cepat yang paling banyak digunakan yakni dengan olahraga. Namun tidak sembarang olahraga, ada beberapa olahraga yang memang dikhususkan untuk mengecilkan bagian tubuh tersebut. Beberapa olahraga tersebut yakni Jump Squats, Theraband Leg Curl, Leg Circles, dan Walking Lunges. Nah tanpa perlu panjang lebar lagi berikut ini tips mengecilkan paha dan betis selengkapnya.

Tips sederhana untuk mengecilkan paha.

  1. Mengonsumsi protein
  2. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak
  3. Perbanyak makan buah dan sayur
  4. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Berikut ini beberapa latihan yang bisa anda lakukan

1. Mulailah program latihan beban. Latihan beban untuk otot betis berguna untuk meningkatkan kekuatan otot betis Anda dan membuatnya lebih kencang. Lakukan setidaknya 3 kali latihan tiap minggunya. Istirahatkan otot yang sudah Anda latih selama 48 sampai 72 jam di antara setiap sesi.

2. Lakukan latihan beban dengan repetisi 10-15 untuk meningkatkan kekuatan dan mengencangkan otot betis Anda. Gunakan beban dengan berat sesuai kemampuan Anda.

3. Masukkan latihan calf raises dalam sesi latihan Anda. Berdiri tegak dengan kaki rapat dan menempel pada lantai. Angkat tubuh Anda ke atas dengan mengangkat tumit dari atas lantai dan pusatkan berat tubuh pada ujung kaki Anda. Tahan gerakan mengangkat selama satu detik lalu turunkan kembali ke bawah. Jika ini terlalu mudah, sesekali lakukan latihan dengan satu kaki. Lakukan latihan ini sebanyak 2-3 set dengan 10-15 repetisi.

4. Lakukan squat jump. Berdiri tegak, kemudian jongkok ke bawah sampai paha Anda sejajar dengan lantai, lalu melompatlah ke atas setinggi mungkin. Tekuk lutut Anda ketika mendarat dan segera tukar dengan kaki yang lain dan ulangi gerakan di atas. Lakukan latihan ini sebanyak 2-3 set dengan 10-15 repetisi.

5. Lakukan 30 menit latihan kardio setiap hari atau paling tidak hampir setiap hari. Lakukan latihan dengan intensitas dan kecepatan sedang sepanjang latihan. Ini akan efektif untuk membakar lemak tubuh Anda. Latihan dengan intensitas sedang menyebabkan Anda berkeringat, tetapi Anda harus masih bisa melakukan percakapan selama latihan tersebut.

6. Pilih latihan kardio yang juga melibatkan otot betis Anda. Ini akan membantu untuk mengencangkan otot Anda sekaligus mengurangi lemak tubuh Anda. Latihan kardio yang baik untuk mengecilkan betis termasuk berenang, berjalan, dan bersepeda.

Nah sebaiknya beberapa latihan cara mengecilkan paha dan betis tersebut anda lakukan secara rutin dan teratur. Sebenarnya ada beberapa latihan atau olahraga lain yang bisa anda lakukan, namun menurut saya latihan diatas mungkin sudah cukup. Untuk tetap menjaga bentuk paha dan betis anda yang sudah kecil pastikan anda selalu mengatur pola makan dan seringlah berolahraga. Karena kebanyakan orang yang mempunyai badan gemuk merupakan orang yang jarang olahraga. Baiklah sekian informasi mengenai cara mengecilkan paha dan betis kali ini semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Views: 662
Posting: 14-Jan-2014 12:37:23 WIB
Comments: 0 comments
Category: Paha Dan Betis, Cara Mengecilkan Paha
Oct
15
2013

Cara Download Film di Ganool - Ganool, tentu bukanlah nama yang asing lagi bagi anda terutama yang doyan download film terbaru baik lokal maupun internasional. maklum saja ganool.com memang selalu update film terbaru yang mudah untuk di download. namun, jika anda ingin mendownload film favorit di ganool tapi tidak tahu caranya silahkan dibaca ulasan dari admin Jasa Review tentang Cara Download Film di Ganool

 

Sebenarnya cara mendownload film di ganool.com sangatlah mudah jika kita sudah mengetahui caranya dan berikut ini adalah Cara Download Film di Ganool yang selengkapnya : klik tautan berikut ini >>>Cara Download Film di Ganool

Views: 654
Posting: 15-Oct-2013 21:33:38 WIB
Comments: 0 comments
Category: Cara Mengecilkan Paha
Sep
18
2013

Cara mengecilkan paha dengan cepat dan menyusut secara alami anda harus tahu. Tapi pertama-tama Anda harus tahu penyebab paha dan betis yang sangat besar kami. Sebenarnya, ada beberapa faktor mengapa paha besar kami. Salah satu faktor yang genetik atau keturunan. Selain paha dan betis mengecil dengan cara yang menyebabkan besar paha paha lemak stack. Kemudian Anda hanya strip olahraga dan gizi. Ada beberapa cara mengecilkan paha dan tentu saja perlu anda ketahui sekarang juga. Beberapa tips dan cara cepat mempersempit paha harus dilakukan, terutama rutinitas olahraga. Karena jika dilakukan secara teratur maka hasil dapatpun mempengaruhi Anda. Kemungkinan cara untuk cepat mempersempit paha dan betis artikel tentang bagaimana perut membaca secara alami menyusut. Jadi Anda tampaknya lebih berpengaruh. Untuk melakukan latihan di atas Anda harus ekstra hati-hati untuk menghindari cedera. Mungkin itu semua tentang bagaimana cara mengecilkan paha dan betis kali ini bisa membantu.

Beberapa tips untuk mengurangi paha.

  1. Makan protein
  2. Hindari makanan tinggi lemak
  3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran
  4. Minum banyak air dan penggunaan rutin teh hijau

Cara mengecilkan paha dan betis secara alami adalah cara untuk paha dan betis cepat sehingga mendorong kebanyakan orang. Setidaknya ada mengecilkan paha lebih dari empat jenis olahraga. Tinggal jongkok olahraga, Thera Band Leg Curl, Lingkaran Kaki, dan berjalan lunges. Untuk informasi lebih lanjut Waktu bicara tentang kehidupan blog ini Anda akan menemukan beberapa tips tentang cara akan memberikan Anda. Yah hanya mencoba beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang perlu atas mungkin bermanfaat.

Views: 1004
Posting: 18-Sep-2013 12:58:06 WIB
Comments: 1 comments
Category: Cara Mengecilkan Paha, Mengecilkan Paha, Mengecilkan Betis, Bicara Lifestyle
 1 2 > 
Blog Category