kumpulan terbaru

Blog Category: Menurunkan kolesterol
Jan
17
2016

Cara Menurunkan Kolesterol - Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi Anda harus mendengarkan cara yang baik untuk cepat menurunkan kolesterol secara alami. Anda tidak hanya mendengarkan, Anda juga harus melakukannya setiap hari sehingga kolesterol Anda rendah. Berikut adalah cara. Namun, sebelum Anda mendengarkan dengan cara sebagai berikut, sementara itu akan lebih baik jika Anda merekamnya dalam sebuah buku atau gadget Anda sehingga Anda tidak lupa. Jadi cara yang tepat dan aman untuk menurunkan kolesterol bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Dengan Cara Menurunkan Kolesterol telah dibicarakan dengan jelas di atas, dijamin kolesterol dan tekanan Anda menjadi turun sehingga akan terhindar dari berbagai macam penyakit seperti stroke, penyakit jantung dan obesitas.

Tidak hanya dengan menurunkan kolesterol seperti dijelaskan di atas, tetapi Anda harus mengontrol kolesterol Anda setiap bulan ke dokter atau rumah sakit terdekat. Dengan Cara Menurunkan Kolesterol Anda secara teratur, Anda akan segera diamankan penurunan kolesterol secara dramatis dan tubuh Anda menjadi sehat dan ideal. Bagi Anda yang menderita kolesterol, harus selalu menjaga pola makan dan juga melakukan yang terbaik untuk menjaga kolesterol yang tidak tinggi. Kolesterol adalah penyakit berbahaya jika cuti dan tidak diobati. Kolesterol dapat menyebabkan penderitanya meninggal, jika tidak dapat mempertahankan gaya hidup sehat dan juga tidak rajin berolahraga. Tubuh yang sehat dan gaya hidup yang benar-benar akan membuat pasien kolesterol akan hidup lebih lama. Jika kolesterol tinggi, maka kolesterol pasien juga harus mungkin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam dirinya. Berikut ini adalah cara mudah untuk menurunkan kolesterol dan juga Anda dapat melakukannya dengan cara yang mudah.

baca selengkapnya : Cara Menurunkan Kolesterol.

Views: 165
Posting: 17-Jan-2016 03:14:28 WIB
Comments: 0 comments
Category: Cara Menurunkan Kolesterol, Menurunkan Kolesterol, Kolesterol
May
09
2015

Kolesterol disebut demikian karena beberapa orang akan terjadi padanya bahwa sesuatu yang berbahaya bagi tubuh. Namun anggapan tersebut adalah palsu. Kolesterol masih diperlukan oleh tubuh. Hanya saja kolesterol yang tidak baik untuk tubuh dan sering disebut sebagai kolesterol jahat. Kolesterol buruk ini yang sering kita dengar. Semakin banyak kolesterol jahat dalam tubuh, risiko penyakit akan lebih besar. Penyakit seperti stroke, tekanan darah tinggi, penyakit jantung salah satu alasan adalah karena pembangunan kolesterol dalam tubuh. Selain mempertahankan gaya hidup sehat, ternyata kolesterol dapat dikontrol dengan mengonsumsi makanan yang mampu mengurangi itu. Beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dengan makanan yang bermanfaat sebagai cara cepat kolesterol, sehingga dapat dikurangi:

1. tomat. Tomat mash. Tentu saja, bagaimana mengurangi kolesterol yang tomat. Tomat mengandung lycopene senyawa untuk mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa dalam bentuk cair, atau campuran makanan. Dengan secara teratur mengkonsumsi 50 gram per hari, isi tomat dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Lycopene juga dapat ditemukan dalam jambu biji, pepaya dan semangka.
   
2. delima. Delima dapat digunakan sebagai alternatif untuk menurunkan kolesterol. Delima mengandung antioksidan polifenol beberapa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Menurut penelitian, jus buah delima dapat mencegah atau memperlambat pembangunan kolesterol dalam arteri seseorang berisiko tinggi penyakit jantung. Jus delima dalam wadah umumnya aman untuk diminum. Tapi Anda harus memilih delima murni dan gula tidak mengandung tambahan.
   
3. Alpukat. Alpukat tidak hanya lezat, sebagai hidangan sehari-hari, tetapi juga mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Konten dalam alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Presentasi bisa menjadi cara untuk membuat jus atau lainnya sesuai selera Anda.
   
4 Almond. Almond adalah kacang kolesterol cukup kuat. Pertama, almond kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat). Kedua, lemak dalam almond membantu untuk melarutkan kolesterol LDL. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Sejumlah penelitian telah menunjukkan penurunan dari 10% kolesterol jahat (LDL) pada pasien almond daripada mereka yang dilaporkan mengonsumsi. Penurunan ini terjadi tanpa merusak kolesterol baik (HDL). Pengurangan 10% dalam kisaran kolesterol LDL diperkirakan menjadi sekitar 73 gram per hari makan almond.
   
5. jus jeruk. Orange produsen kemasan jus inovasi sekarang dapat membuat produk mereka lebih sehat, termasuk produksi jus dengan kolestero dikenal sebagai pitosterol (jenis yang buruk kolesterol LDL blok kolesterol). Anda juga dapat membuat jus jeruk Anda sendiri di rumah sesuai dengan selera Anda. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi. Jus jeruk juga mengandung jumlah tinggi vitamin C, folat dan kalium. Nutrisi ini mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma lebih rendah dan memberikan kontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Menambahkan jus jeruk untuk diet juga bermanfaat bagi jantung Anda.
   
6. minyak zaitun. Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan nutrisi bahwa lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol buruk (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Coba sekitar 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun setiap hari mencerna makanan Anda dicampur dengan manfaat sehatinya. Anda dapat mencampur sayuran, atau menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega untuk makanan lemak dan sebagai dip untuk roti. Ingat, minyak zaitun tinggi kalori, sehingga tidak makan lebih banyak dari jumlah yang disarankan.

Selain makanan, cara menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan berolahraga. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kolesterol. Aktivitas fisik dalam olahraga membantu untuk membangun high-density lipoprotein (HDL), yang merupakan semacam "peningkatan kolesterol baik" dalam tubuh. Tidak perlu memulai latihan berat. Latihan sederhana yang dapat Anda lakukan sebagai cara cepat untuk menurunkan kolesterol secara alami meliputi: jalan kaki, bersepeda, berlari dan berenang. Pilih bentuk latihan yang cocok dan sesuai untuk Anda.

Jika Anda telah berolahraga secara teratur, penting untuk memulai perlahan. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sehingga dapat menilai kondisi tubuh dan kesehatan jantung Anda. Tes medis dengan setelah latihan untuk melihat bagaimana Anda bereaksi terhadap jantung dan hati selama latihan. Tentu saja, latihan saja tidak akan menjamin kadar kolesterol akan jatuh. Genetika, berat badan, usia, jenis kelamin, dan diet semua berkontribusi terhadap kadar kolesterol dari kehidupan seseorang. Tapi olahraga memiliki banyak manfaat selain menurunkan kolesterol. Latihan telah terbukti untuk mempertahankan tulang yang kuat, mengurangi risiko kanker, diabetes, stroke, dan obesitas, serta meningkatkan mood.

Persis berapa banyak porsi olahraga yang diperlukan sebagai cara untuk menurunkan kolesterol adalah perdebatan. Namun, cara ini, setidaknya, 30 menit per hari, dengan rata-rata olahraga berat, seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau hanya peduli dengan berkebun.

Selain di atas kolesterol cepat lebih rendah, ingatlah untuk selalu gaya hidup Anda. Ingat kegiatan olahraga. Olahraga selama beberapa menit tiga kali seminggu lebih baik daripada tidak ada latihan. Jangan makan terlalu cepat. Kadang-kadang tidak selama ada tingkat yang tepat dari masalah perbatasan.

Views: 202
Posting: 9-May-2015 12:41:55 WIB
Comments: 0 comments
Category: Menurunkan Kolesterol, Kolesterol
Feb
19
2014

Selain mengkonsumsi obat cara menurunkan kolesterol secara alami bisa menjadi solusi tepat. Karena cara ini dijamin aman karena tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Kolesterol memang merupakan masalah tersendiri untuk mereka yang kurang menjaga kesehatan tubuh. Sebenarnya kolesterol merupakan lemak yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kolesterol ini berada dalam sel tubuh maupun darah dan bermanfaat untuk membentuk dinding sel dan hormon tubuh. Namun apabila kadar kolesterol sudah tinggi maka justru berbahaya untuk kesehatan. Cara menurunkan kolesterol jahat sebenarnya tidaklah sulit dan mungkin anda belum pernah mengetahui sebelumnya. Mungkin banyak orang lebih memilih mengkonsumsi obat penurun kolesterol, tahukah anda, obat penurun kolesterol memang dapat menurunkan kolesterol, namun itu percuma saja jika pola hidup anda masih tetap sama. Untuk itu yang terpenting untuk menurunkan dan mencegah kolesterol tinggi yakni dengan pola hidup sehat. Nah bagi anda yang sudah terlanjur menderita kadar kolesterol tinggi berikut ini saya berian tips kesehatan mengenai cara menurunkan kadar kolesterol secara almi.

Tips menurunkan kadar kolesterol :

  1. Olahraga Rutin
  2. Tidur dan Istirahat Cukup
  3. Mengubah Pola Makan
  4. Konsumsi Vitamin D
  5. Periksa Kadar Gula Darah
  6. Kurangi Lemak Perut
  7. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
  8. Hindari minuman bersoda
  9. Kurangi mengkonsumsi daging yang berlemak
  10. Kurangi makanan berkolesterol
  11. Kurangi makanan yang digoreng
  12. Kurangi asupan makanan yang mengandung kadar lemak jenuh dan lemak trans
  13. Konsumsi makanan penurun kolesterol

Nah itulah beberapa tips cara menurunkan kolesterol yang sebaiknya anda praktekan. Sekian informasi kali ini semoga dapat bermanfaat untuk anda. Selamat mencoba dan semoga lekas sembuh.

Views: 444
Posting: 19-Feb-2014 23:10:20 WIB
Comments: 0 comments
Category: Kolesterol, Menurunkan Kolesterol, Kolesterol Jahat
Blog Category