kumpulan terbaru

Blog Category: Tips kesehatan
Apr
25
2014

Cara mengecilkan paha dan betis memang dapat dilakukan secara alami, namun sayangnya tidak dapat dilakukan dengan cepat. Mungkin banyak orang beranggapan bahwa cara alami tidak akan memberikan hasil, padahal jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan sangat efektif. Mempunyai paha dan betis berukuran besar memang terkadang dapat menjadi masalah bagi seseorang. Selain dapat mengganggu penampilan, ukuran paha dan betis yang besar juga dapat mengganggu aktifitas kita sehari-hari. Sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan paha yang mungkin tidak anda sadari bahwa anda sudah melakukannya setiap hari. Salah satunya yakni aktifitas naik turun tangga. Selain dapat mengecilkan paha aktifitas tersebut juga dapat menurunkan beat badan. Selain itu cara mengecilkan betis juga tidaklah sulit karena ada beberapa cara alami yang dapat anda lakukan. Salah satunya yakni dengan olahraga bersepeda. Anda dapat menggunakan sepeda statis yang ada di gym apabila tidak mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Selain beberapa cara tersebut tentu saja masih banyak lagi latihan tubuh yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis. Baiklah langsung saja berikut ini tips kesehatan dan kecantikan berikan beberapa cara lainnya.

1. Jogging
2. Bersepeda
3. Naik turun tangga
4. Lompat tali
5. Calf Raises

  1. Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat
  2. Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai
  3. Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda
  4. Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

Silahkan mencoba salah satu dari beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang sudah saya sebutkan diatas. Namun ingat, cara tersebut bukanlah cara instan, namun apabila dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang maksimal. Demian tips kali ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

Views: 411
Posting: 25-Apr-2014 20:05:04 WIB
Comments: 0 comments
Category: Cara Mengecilkan Paha, Cara Mengecilkan Betis, Paha, Betis, Tips Kesehatan
Apr
22
2014

Tentu banyak wanita ingin mengetahui cara mengecilkan lengan tangan secara alami yang sudah terbukti efektif. Lengan tangan memang merupakan anggota tubuh kita yang dapat memberikan kesan seksi. Karena tentu saja lengan bergelambir akan sangat menganggu penampilan. Salah satu faktor dominan yang menyebabkan lengan bergelambir yakni karena lemak. Nah untuk mengecilkannya ada beberapa cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda terapkan. Cara tersebut sudah terbukti ampuh dan aman. Karena tidak memberikan efek samping bagi kesehatan anda, berbeda dengan mengkonsumsi obat yang diklaim dapat mengecilkan lengan. Baiklah langsung saja berikut ini tips kesehatan tentang cara mengecilkan lengan secara alami.

Langkah-langkah mengecilkan lengan

1. Membentuk Triceps
Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Pastikan punggung tetap tegak.
  • Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set.

2. Membentuk Biceps
Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

  • Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.
  • Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.
  • Lakukan 12 repetisi, 5 set

Demikian tips cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda coba. Demoga dapat bermanfaat dan semoga berhasil.

Views: 399
Posting: 22-Apr-2014 12:01:38 WIB
Comments: 0 comments
Category: Lengan Tangan, Mengecilkan Lengan Tangan, Tips Kesehatan
Apr
21
2014

Banyak sekali orang mencari cara menambah tinggi badan dengan cepat baik secara alami maupun dengan cara lainnya. Seperti kita ketahui, tinggi badan itu sangatlah penting. Sekarang banyak sekali perusahaan yang membutuhkan karyawan dengan tinggi badan yang ideal. Selain itu tentu saja dengan tinggi badan yang ideal kita akan lebih percaya diri. Nah untuk menambah tinggi badan sebenarnya tidaklah sulit, namun memerlukan waktu yang cukup lama. Cara alami merupakan salah satu cara terbaik yang saya rekomendasikan bagi anda. Selain aman cara menambah tinggi badan dengan cepat juga dapat dilakukan dengan mudah namun hasilnya cukup efektif. Namun ternyata cara tersebut jarang diketahui, dan banyak orang memilih untuk mengkonsumsi obat yang diklaim dapat menambah tinggi badan. Padahal cara tersebut kururang baik bagi kesehatan anda. Baiklah berikut ini beberapa tips kesehatan alami tentang cara menambah tinggi badan yang dapat anda lakukan.

1. Bersepeda
Gerakan peregangan otot dan tulang kaki anda dapat terjadi saat anda mengayuh sepeda. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda pada umumnya, anda dapat menggunakan sepeda statis atau stationay cycle. Namun pastikan anda mengatur tersebih dulu tinggi sadel sepeda tersebut agar posisi kaki anda dapat meregang saat mengayuh.

2. Berenang
Sama seperti olahraga bersepeda, saat berenang otot dari ujung kaki hingga ujung jari anda akan melakukan gerakan, dimana gerakan tersebut akan membuat rangsangan, peregangan, dan juga perpanjangan tulang. Jadi bagi anda yang ingin menambah tinggi badan tidak ada salahnya untuk mencoba olahraga renang ini.

Itulah beberapa latihan fisik atau cara menambah tinggi badan secara alami yang patut untuk anda terapkan. Selain aman cara tersebut juga akan memberikan hasil yang memuaskan apabila dilakukan secara rutin. Demikian tips kali ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Views: 377
Posting: 21-Apr-2014 12:14:20 WIB
Comments: 0 comments
Category: Tinggi Badan, Menambah Tinggi Badan, Tips Kesehatan
Apr
20
2014

Mungkin anda selalu bertanya bagaimana cara membakar lemak perut secara alami tanpa harus mengkonsumsi obat yang kini banyak dijual. Sebenarnya cara memakar lemak tidaklah sulit, namun juga tidak terlalu mudah seperti yang anda bayangkan, karena anda harus membutuhkan ketelatenan, kesabaran, dan kerutinan. Lemak perut merupakan lemak tipe berbahaya yang dapat memicu timbulnya berbagai penyakit mematikan seperti diabetes dan serangan jantung. Adapun cara membakar lemak perut secara alami yang dapat anda lakukan yakni salah satunya dengan melakukan olahraga. Beberapa olahraga yang dapat membakar lemak perut yakni seperti jalan cepat, cit up, dan skipping. Baiklah langsung saja berikut ini tips kesehatan dan kecantikan mengenai cara membakar lemak perut kita.

1. Olahraga untuk membakar lemak
Tentu saja cara ini cukup efektif apabila dilakukan secara rutin. Beberapa olahraga untuk membakar lemak di perut yakni sit up, skipping, dan juga jalan cepat.

2. Vitamin C
Salah satu manfaat vitamin C selain meningkatkan kekebalan tubuh yakni untuk membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh anda. Selain itu vitamin C juga sangat penting dalam pembuatan karnitin, suatu senyawa yang bermanfaat mengubah lemak menjadi bahan bakar atau energi tubuh. Anda dapat mengkonsumsi sayuran ataupun buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan buah kiwi.

3. Minum teh hijau sepanjang hari
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dapat meingkatkan metabolisme tubuh anda. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau sebanyak 3 kali sehari. Karena teh hijau dapat membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya.

4. Konsumsi air putih
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa ternyata minum air putih sebanyak 2 gelas dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga kurang lebih 30%.

Demikian tips cara membakar lemak perut secara alami yang dapat anda coba. Semoga tips kesehatan kali ini dapat bermanfaat bagi anda semua.

Views: 321
Posting: 20-Apr-2014 10:47:22 WIB
Comments: 0 comments
Category: Membakar Lemak, Lemak Perut, Tips Kesehatan
Apr
14
2014

Sekarang banyak sekali orang mencari cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat tanpa harus melakukan olahraga. Padahal sebenarnya olahraga merupakan salah satu cara yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Bicara mengenai berat badan, ternyata banyak sekali penderita obesitas atau berat badan berlebih di Indonesia. Hal tersebut dikarenakan kini banyak sekali jenis makanan yang dapat manaikkan berat badan secara drastis, salah satunya yakni junk food atau makanan instan. Selain itu tentu saja berat badan berlebih juga dipengaruhi karena pola hidup yang tidak sehat. Berbagai cara menurunkan berat badan secara alami sudah dilakukan dan tidak sedikit orang yang gagal menurunkan berat badan. Namun banyak juga orang yang berhasil, sebenarnya kunci utama untuk menurunkan berat badan secara alami hanya satu, yakni tekad dan kesabaran. Pasalnya cara ini bukan merupakan cara instan, melainkan butuh proses dan waktu, tidak seperti menggunakan obat maupun sedot lemak. Nah bagi anda yang ingin menurunkan berat badan silahkan coba beberapa tips kesehatan tentang menurunkan berat badan berikut ini.

1. Kurangi atau hindari minuman bersoda
Mungkin anda tidak tahu kalau setidaknya terkandung 250 kalori yang berasal dari gula. Mulai sekarang mulailah untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda.

2. Olahraga secara rutin
Bagi anda yang tidak mempunyai waktu luang untuk keluar mengunjungi gym, anda bisa melakukan olahraga kecil seperti jalan ditempat atau jogging. Anda juga bisa melakukan olahraga lainnya, yang pasti lakukan secara rutin agar berat badan anda dapat turun dengan cepat.

3. Kurangi konsumsi junk food atau makanan instan
Pada umumnya makanan cepat saji mengandung kalori yang berasal dari lemak. Oleh sebab itu mulailah untuk mengurangi makanan jenis ini.

4. Kurangi porsi makan anda
Mungkin anda sadar bahwa kegemukan yang anda alami tersebut salah satunya disebabkan oleh pola makan anda yang kurang baik. Untuk itu mulailah untuk mengurangi porsi makan anda.

5. Konsumsi buah dan sayur
Apabila anda punya kebiasaan ngemil, mulai sekarang tinggalkan kebiasaan tersebut, karena ngemil merupakan salah satu cara untuk menambah berat badan, bukan menurunkan berat badan. Sebagai penggantinya anda dapat mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran, dengan demikian anda juga akan mendapat asupan vitamin dan nutrisi dari buah dan sayur tersebut.

6. Biasakan minum sebelum makan
Anda dapat minum air 5-10 menit sebelum makan, hal ini dapat membuat efek kenyang dan dapat mengurangi nafsu makan anda yang berlebihan.

7. Kurangi mengkonsumsi makanan yang digoreng
Lemak trans yang terkandung dalam makanan yang digoreng menyebabkan penimbunan lemak berlebih, selain itu juga dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh anda. Sebagai penggantinya anda dapat mengkonsumsi makanan yang dipepes, direbus, atau lainnya.

Beberapa metode alami tentang cara menurunkan berat badan diatas merupakan cara yang patut untuk anda coba. Namun perlu diperhatikan, cara tersebut bukanlah cara instant, sehingga perlu proses dan waktu. Untuk mendapatkan hasil terbaik sebaiknya terapkan cara diatas secara rutin setiap harinya. Demikian tips kali ini semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.

Views: 283
Posting: 14-Apr-2014 20:50:27 WIB
Comments: 0 comments
Category: Berat Badan, Menurunkan Berat Badan, Tips Kesehatan
 1 2 3 > 
Blog Category