Sebenarnya ada cara mudah dan gratis untuk menghilangkan stres sekaligus membuat tubuh jadi sehat, yakni berolahraga. Yang Anda perlukan hanyalah sedikit kemauan untuk mengalahkan malas. Para pakar kebugaran menyebutkan olahraga merupakan cara sehat untuk melenyapkan bad mood dengan segera. Anda tidak perlu melakukan sesi olahraga di gym, berjalan kaki atau jogging selama 15 menit sudah efektif mengembalikan mood. Mengapa olah raga mampu mendatangkan rasa bahagia? Berikut ini alasannya,
1. Memicu antidepresan alami
Olahraga mirip dengan kegiatan bersenang-senang karena aktivitas fisik yang satu ini membuat tubuh memompa neurotransmiter serotonin yang akan mengembalikan mood. Selain itu juga kadar dopamin dan neropinephrine, keduanya adalah pemicu rasa bahagia alami. Berolahraga juga akan membuat tryptophan memasuki otak. Tryptophan adalah asam amino yang bisa meningkatkan level serotonin.
2. Meningkatkan suhu tubuh
Olahraga akan memicu sel darah putih melepaskan pirogen, protein yang meningkatkan temperatur tubuh. Sensasi rasa hangat ini sudah terbukti meningkatkan endorfin dalam darah dan mengubah sirkuit di otak, terutama yang mengontrol mood. Olahraga juga memiliki efek menenangkan seperti halnya saat kita berendam air hangat.
3. Mencegah pikiran negatif
Saat berolahraga pikiran-pikiran negatif yang sifatnya merusak alias self-destructive bisa dialihkan. "Olahraga akan membantu penguasaan diri dan ini sangat penting untuk mencegah perilaku buruk," kata Keith Johnsgard, PhD penulis buku Conquering Depression and Anxiety through Exercise. Untuk mendapatkan manfaat ini Anda bisa memilih jenis olahraga favorit di masa kecil.
Sumber : msnbc
Olahraga tidak perlu lama-lama, yang penting rutin ^^
nice info
niat ada untuk olahraga, tapi malas melakukan