;

Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?

Username: Password:
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Yuk Intip, Gejala Penyakit Serius Sering Beser di Malam Hari  (Read 55 times)

achasawi

  • Cabin Crew
  • *
  • Keong: 0
  • Offline Offline
  • Posts: 109
Yuk Intip, Gejala Penyakit Serius Sering Beser di Malam Hari
« on: April 13, 2019, 07:46:18 pm »

Apabila kamu alami sakit kepala kritis, kecapekan, detak jantung tak teratur, serta ngilu dada, kamu mungkin menanggung derita hipertensi atau dorongan darah tinggi.

Keadaan ini bisa dipicu oleh depresi, kurang tidur, obesitas, atau penyakit berbeda.

Untungnya, ada sekian banyak tehnik simple yang bisa mendukung mengendurkan pembuluh darah serta otot buat mendukung mengontrol dorongan darah terselesaikan.

8 metode alami turunkan dorongan darah darah tinggi dalam 10 menit

1. Pijat telinga serta leher

Ada 3 titik di kepala serta leher yang bisa mendukung turunkan dorongan darah tinggi dalam beberapa waktu :
Artikel Terkait : tekanan darah tinggi

1. Dapatkan titik pertama di belakang daun telinga serta gambar garis lurus imajiner ke bawah ke tengah tulang selangka dimana kamu akan menemukannya titik ke-2 .

Dengan jari-jari, pijat leher dengan lembut dengan pergerakan lembut ke atas serta ke bawah garis ini.

Mengulangi 10 kali di ke-2 segi leher .

2. Titik ke-3 terdapat di muka dengan ketinggian daun telinga seputar 1/2 cm dari telinga.

Pijat di ke-2 segi dengan ujung jari sepanjang seputar satu menit dalam pergerakan memutar berbalik arah jarum jam. 

Memijat beberapa bagian ini akan menurunkan ketegangan pada otot leher serta kembalikan saluran darah yg pas ke otak.

2. Coba akupresur

GB 20 , atau Wind Pool, ialah satu titik akupresur sangat efisien buat perawatan dorongan darah tinggi .

Kamu bisa menemukannya titik-titik ini pas di pangkal tengkorak.

Aktifkan kedua-duanya dengan cara bertepatan dengan menekannya dengan ibu jari .

Dalam sebuah atau 2 menit, kamu akan terasa sakit kepala mulai hilang.

3. Latih pernafasan lubang hidung kiri

Pernapasan perut sisi dalam lubang hidung samping kiri akan mendukung mengendalikan tingkat dorongan darah dengan merelaksasi pembuluh darah serta kurangi hormon depresi .

Bagaimanakah caranya melaksanakannya :

- Duduklah di lantai atau di kursi dalam urutan yg nyaman dengan punggung lurus.

- Tempatkan tangan kiri di perut.

- Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan.

- Mengambil napas dalam-dalam lewat lubang hidung kiri, tahan sepanjang beberapa waktu, lantas bernapas.

- Bernapaslah perlahan-lahan serta dalam cuma lewat lubang hidung kiri sepanjang seputar 3-5 menit

4. Coba berdengung seperti lebah
Baca Juga : cara menghitung keliling lingkaran

Bhramari pranayama , atau tehnik pernafasan mengikui dengungan lebah, akan mendukung langsung menentramkan pikiran serta singkirkan sakit kepala serta migrain yg berkaitan dengan hipertensi .

Bagaimanakah caranya melaksanakannya :

- Duduklah di lantai dalam urutan yg nyaman dengan punggung lurus.

- Letakkan jari telunjuk di tulang riskan ke-2 telinga.

- Mengambil napas dalam-dalam.

- Kala keluarkan napas, bikinlah bunyi berdengung, seperti seekor lebah, serta kasih dorongan mudah pada tulang riskan telinga dengan cara bertepatan.

- Mengulangi latihan ini 7-10 kali.

5. Dengarkan musik classic

Nyatanya dengarkan musik yg menentramkan seperti classic, Celtic, atau India bisa mendukung turunkan tingkat dorongan darah khususnya apabila mengkombinasikannya dengan latihan pernafasan atau meditasi.

Ini berlangsung sebab tipe musik ini membuahkan dampak menentramkan pada badan serta kurangi hormon depresi, kortisol.

Banyak periset yakin musik yg mendukung kurangi dorongan darah kebanyakan punyai dikit pergantian dalam volume atau irama, tak punyai lirik, serta punyai sisi yg ulangi pada sela tersendiri.

6. Minumlah satu gelas air

Dalam beberapa perkara, dorongan darah tinggi bisa dipicu oleh dehidrasi .

Disaat alami dehidrasi, volume darah pada badan mengalami penurunan serta resistensi perifer sebaliknya, bertambah.

Buat hindari keadaan ini, tiap saat mulai rasakan tanda-tanda hipertensi, coba minum satu gelas atau 2 air murni.

Ini akan mendukung kembalikan volume darah yg cukuplah pada badan serta kurangi dorongan darah.

7. Bersantai di savasana

Savasana , atau pose mayat, bisa mendukung kurangi detak jantung serta dengan cara relevan turunkan dorongan darah.

Berbaringlah telentang, tutup mata, serta coba relakskan tiap-tiap otot badan.

Beristirahatlah dalam pose ini sepanjang seputar 10-15 menit serta kamu akan terasa makin lebih baik kelanjutannnya.

Tidak cuman memperoleh dorongan darah kembali normal, itu akan juga mendukung menyejajarkan metode saraf.

8. Rendam kaki di air hangat

Merendam kaki di air yg serius hangat namun bisa di toleransi bisa mendukung mengontrol kepala serta leher konsisten dingin serta menghambat darah mengalir ke otak .

Cukuplah mengambil ember atau baskom serta isi dengan air hangat.

Lalu duduklah di kursi serta tempatkan kaki ke air sepanjang 10-15 menit.

Darah dari kepala akan berjalan menjurus kaki serta dorongan darah perlahan-lahan akan kembali normal.
Logged
Pages: [1]   Go Up